barki do przodu

Kolejny trening na siłowni zaliczony. Dzisiaj jak już schodziłem zajechany pod prysznic to mine naszło jak mogłem tyle lat bez tego żyć :-? Ja to naprawdę baaaaaaaaaaaaaardzo lubie. Dzisiaj szło tak: 10 MIN NA ORBI Przysiady sztanga na barkach: 12x80kg 10x100kg 8x120kg 12x100kg Wioslo sztangą w opadzie tułowia: 16x40kg 12x60kg 12x80kg 10x80kg [...]

[...] na marginesie, to przy rotacji zewnętrznej, łokcie naturalnie ustawiają się na bokach. Rozgrzewka Mobilizacje z gumą WL: 10x20,8x60,6x100,3x6x115,2x4x115 Wyciskanie na barki w siadzie: 15x20,30,40,50,8x60,5x70 Od tygodnia leje a chętnie porzucałbym sztangą na zewnątrz :-( Mam multimedia, bo dawno nie były, z różnych perspektyw, żeby [...]

Dzisiejszy trening mega, sił troche mało energii też ale dałem z siebie ile było i wyszło calkiem nieźle. Mocno spompowana klata, barki do upadku dojechane. W MP troche g**** wyszło ciężarowo. Ale tak poza tym nie było źle. Po interwałach już byłem mokry jak po basenie :D Intensywność siłowego konkret, bez interwałów okolo 50min Push Obwodowy: a) [...]

[...] na skosie 3x 8x50lb 6x60lb 6x60 - Rozpiętki skos 2x 8x30lb 6x40 miało byc to -Wyciskanie szt. zza karku 3x ...ale nastapiłe zmiana - zawsze ktos tam robi MC,Przysiady lub barki - wiec zmieniłem na : - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x50kg 6x50 6x55 - Unoszenie do przodu hantli 3x 8x30lb 6x35 6x35 - Latanie 2x 8x35lb 6x35 - Pąpki na poręczach [...]

[...] to - ale juz jest dobrzez a napewno lepiej niz było kiedys - teraz (od nastapnych cykli) bede musiał pokombinowac z treningiem..... Teraz zrobiłem błąd robiac wyciskanie na barki z przodu stojac - praktycznie 0 czucia ale robiłem na chama - mój błąd - na ostanim treningu zmieniłem na wyciskanie zza karku i od razu lepiej. .....z doborem cwiczeń [...]

[...] Biceps+plecy biko: sztanga z wyprostowanych 3x12-8 siódemki (7 do połowy, 7 od połowy, 7 pełne) x2 modlitewnik 3x12-8 hantle 2x20 plecy: martwy 3x12-8 wiosło 3x12-8 Nogi+barki nogi: przysiad ze sztangą 3x12-8 wzniosy ze sztangą 3x20 (potem odpuściłem przysiad i robiłem długo samą suwnicę) barki: sztanga zza głowy 3x12-8 sztanga sprzed głowy [...]

Mam ten sam problem z barkiem ale u Ciebie to wygląda znacznie gorzej. Z tym problemem najlepiej się zwrócić do specjalisty. Staraj się nie garbić i podczas utrzymywania pionowej postawy oba barki unosić lekko w górę jednocześnie starając się przybliżyć obie łopatki ku sobie (barki lekko do góry i w tył), klata do przodu. Najlepiej zobacz przed [...]

[...] grzbietu) da bardzo przyjemny efekt duzej roznicy pomiedzy pasem i linia barkow. A wiec bedziesz wydawal sie szczuplejszy w tali. To wszystko sztuka iluzji tj szersze barki-wezszy pas, wezszy pas-szersze barki. Czesc Patka, mysle ze unerwienie tricepsa jest poprstu slabe i nalezy cos z tym zrobic. Chodzi o to aby nabudowac wiecej tzw drog [...]

[...] się dokonczyć, przy 3 serii prostownik spuchł i kolano zablokowało , nie dało rady. Więc zrobiłem sobie karniaka 3 dodatkowe serie uginania siedząc po 15 powt.. potem trochę barki i zdjęcia, jakość tragedia , po aktualizacji systemu na telefonie robi mi tragiczne fotki i filmy, nie da sie przestawic;/. Noi przekręcony film, muszę ściągnąć jakiś [...]

[...] 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Uginanie z hantelkami 3x10-8 Modlitewnik 3x10-8 Brzuch SO Wyciskanie na skosie w dół 6 serii 8-4 powt Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 i czy zapis typu 70/6 6 6 6 oznacza 70% danego boju? pozdrawiam tatra [...]

[...] 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 prostowanie nóg 10,10,10 wykroki 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Brzuch moze byc ten trening rozpisany tak na 3 A i pytanie czy jezeli mam lawe 1 w tyg to dokladac wiecej i czy [...]

[...] 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 (poprzednio 105kg*5) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 30kg*5 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 (poprzednio 75kg*5) 1. szło dobrze, aż do 2-giego [...]

Dieta utrzymana , podsumowanie 2 tygodni redukcji w środę. Trening:(Plecy,Barki,Triceps) Plecy:  Wyciąg dolny na kształt wioslowania sztanga w opadzie 8x20 2-3serie 7x20 seria •wioslowanie sztanga w opadzie 12x17,5kg/strona  10x17,5kg/strona 10x16,25kg/strona x15kg/strona 20x16,25kg/strona •Ściaganie drążka do karku 12xstos+10kg 12xstos+15kg [...]

do przodu nie mierze dokaldnie sie jeszcze Wrocilem ze szkoly musialem troche sie przespac bo mnie glowa bolala , teraz jest lepiej , zaraz skoncze jesc pzredtreningowy ========================================================================= ** TRENING ** BARKI : -wyciskanie na smithie (mniej wiecej na wysokosc nosa)43kg*12 - 48*10 - 53*6 - [...]

Znowu te tłuszcze,wszędzie tłuszcze Coś wrzuce na ten 1 posiłek, skoro ma być. Ładnie Szefie trening zaliczyłeś,ciszy mnie twoja klata,że idzie do przodu,bo to była nasza najsłabsza partia. Barki troche szkoda,ale może z czasem też ruszy,jak nie to będziemy coś kombinować. Ta twoja migrena znowu się odzywa -wcinasz jakieś leki na to teraz? [...]

Witam Dzień treningowy - tydzień 1 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 40-42,5-45-47,5-50- 52,5kg Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 50-55-60-65-70- 75kg Barki - Wycisk sztanga przód RAMPA 6: 35-37,5-40-42,5-45- 47,5kg Nogi - Przysiady RAMPA 6: 60-60-70-75-80kg +przedramię +10 min aero Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 [...]

Witam Dzień treningowy - tydzień 3 Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 37,5-42,5-47,5-52,5-57,5- 62,5kg (poprzednio 57,5kg) Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 60-65-70-75-80- 85kg (poprzednio 80kg) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 40-42,5-45-47,5-50- 52,5kg (poprzednio 50kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 65-70-75-80-85- 90kg (poprzednio [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Barki, triceps 1. Wycisk siedząc RAMPA8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 6 poprzednio 62,5 x 6 2. Arnoldki 12 x 10 12 x 10 12 x 10 poprzednio 10 x 10 3. Unoszenie bokiem 15 x 8 + 9 x 6 15 x 8 + 9 x 6 15 x 8 + 9 x 6 poprzednio 13 x 8 + 8 x 8 4. Wycisk wąsko RAMPA8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 7 poprzednio 55 x 8 [...]

dzien dobry czyli bierzesz sztange na barki i robisz skłon do przodu tak jakbys sie przed kims kłaniał, musisz to wyczuc

[...] + unoszenie w opadzie 3ss x8-12 1.12x 12kg--------------1.12x 6kg 2.10x 12kg progres-----2.10x 6kg 3.8x 12kg--------------3.8x 6kg Mocno mnie barki piekły. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3s x10 1.10x 40kg 2.10x 45kg 3.10x 47,5kg Progres we wszystkich seriach. Prostowanie na wyciągu 3s x10 1.10x [...]